自我關顧文章

情緒與壓力管理 鬆弛練習 – 意象鬆弛法 「意象鬆弛法」就是有內容,有計劃地去享受白日夢。 情緒與壓力管理 鬆弛練習 – 肌肉鬆弛法 緊張的人肌肉容易繃緊,以致肌肉酸痛。以下介紹一套「肌肉鬆弛法」,有系統地收緊和放鬆身體各組肌肉。 情緒與壓力管理 鬆弛練習 – 調節呼吸法 「調節呼吸法」的優點是簡單、易學和方便,不論何時何地,當你感到焦慮不安時,即可調節一下你的呼吸,在短短十數分鐘內回復平靜。 情緒與壓力管理 用五官與世界連結 我們的感官是連結外部世界的大門。通過有意識地關注五感所提供的豐富感受,我們能與環境建立更密切的關係。 大學適應 研究路上的身心健康小錦囊 相信對大部分的研究生來說,回歸校園,繼續深造是人生中一個頗重要的階段。 行爲健康 時間管理達人 —— 一天分開多少份才有用? 你會不會有一種感覺,有時候感覺時間很漫長,但有時候又覺得在百無聊賴之中悄悄過去了? 個人成長與心理健康 擁抱痛苦 尋找內心的平靜 本文會介紹一個自我關懷的方法,讓你能在情緒風暴中擁抱痛苦,尋找内心的平靜。 個人成長與心理健康 提煉理想品格的12個方法 每個人也渴望得到理想品格。然而,要怎樣做才能在云云眾多的品格中,提煉出適合自己的品格?文中的12個提煉建議或能為你帶來一點啟發。 個人成長與心理健康 如何收穫快樂? 快樂,也許是每個人渴求的東西,卻並非唾手可得。我們能如何更容易達到快樂? 有效學習 學習模式小測試 若能及早了解你的學習技巧和態度,從而加以改善,定會提升你的學習效能。 行爲健康 健康生活清單 實踐健康生活需要持之以恆,你會發現身體隨著堅持和時間變好。 行爲健康 成爲電子產品的主人 我們如何在善用電子產品的同時,避免陷入更寂寞和難以自控的情形? 人際關係 語言溝通有藝術 溝通乃人際關係中重要的一環。擁有良好的溝通技巧不但有助我們建立友誼,還可令生活和工作更順暢。 人際關係 認識分手 告別難捨難離 我們都希望能迅速緩解失去的傷痛,但療傷沒有特效藥,持續的心痛感覺令人難以承受。時間往往是能沖淡一切的良方,而以下的方法或許能幫助我們走過這段難熬的日子,減少悲痛並重新振作。 心理疾病101 焦慮症 101:如何認識及處理過度焦慮和擔憂? 你有否留意到身邊的朋友或親人對事情過度擔憂,甚至乎無法處理自己的擔憂呢?區分良性的焦慮和焦慮症並不容易。 心理疾病101 抑鬱症 101:認識及處理情緒低落的指南 你試過身邊有朋友或同學情緒低落、又或是對平常喜歡做的事情失去興趣嗎?