消除疲勞和預防倦怠

要應付日常繁忙的生活節奏，quiz，mid-term， presentation，莊務，兼職接踵而至，我們難免都會感到有壓力。在應付學業、工作、其他職責的時候，都要健身和健心，才能有效預防倦怠 (Burnout)。面對壓力，你又有沒有一些幫你消除疲勞的方法呢？

以下是一些幫助我們有效地消除疲勞的方法：

平衡的生活方式

保持適量的運動、平衡的生活、定時的作息，配合均衡的飲食和充足的睡眠，是消除疲勞的關鍵。這不僅可以幫我們保持身體健康，還可以提升能量和穩定情緒，使我們更自如地面對日常生活和工作壓力。

建立生活規律

周詳的計劃和有條理的生活，可以幫助我們提升對生活的掌控感，減少壓力和提升工作效率之餘，還能讓我們有更多空間處理突發事情。

容許自己休息

當我們覺察到倦怠的警號時（例如：疲倦、睡眠障礙、身體不適、工作效率降低等），請讓自己停下來休息。我們可以進行自己喜愛的活動，如運動、音樂、烹飪、手工藝等，不僅可以讓我們感到滿足，還能放鬆心情。

另外，我們應該適量地在學習和工作期間安排短暫的休息時間，例如：工作一小時便做五分鐘的拉筋，喝口水，讓身體和大腦有時間恢復，反而能更有效率。

善待自己

與別人比較是其中一個壓力成因。我們學會認可自己的努力，理解自己和別人都有強弱之處，自然會更懂得體恤及肯定自我，調節對自己的要求，自貶、自責、自怨的想法自然不攻自破。你也可以嘗試每天臨睡之前回想一件當天令你感到滿意或自豪的事情呢！

强化支援網絡

良好的支援網絡，不論是提供情感還是實質上的支援，能讓你在大學生活中感到更堅定和自信。你可以嘗試抽出一些時間與家人、朋友聊天，主動分享你的大學生活點滴。這樣不但可以加強你們的情感連結，還可以幫自己疏導纍積的情緒。另外，你亦可以記錄下令自己覺得鼓舞和勵志的語句、圖畫或文章，不時回顧，自勉自勵。

循序漸進及持之以恆地掌握了上述的「消除疲勞小貼士」，並不代表你從此不再有壓力，而是你能健康而有效地處理壓力，甚至將之轉化為動力，推動個人成長。