考試抗壓劑

開課後，校園內經常瀰漫著忙碌的氣氛，各科的期中考、報告、實驗和論文等接踵而來……加上各課外活動又進行得如火如荼，還有其他社交聚會……一眨眼，想起期末考試迫在眉睫便使人頓覺頭昏腦脹、食慾不振、脾氣暴躁、徹夜難眠……

請注意，這可能表示你的壓力指數已經敲起警號！適量的壓力能提升我們做事的效率，亦能成為推動我們去嘗試及創造的力量。然而，若長期處於高壓狀態，則有機會導致身心疲乏、影響工作效率及損害精神健康。

大考將至，同學確實需要稍稍停下來，思考如何應付考試所帶來的壓力，有助你發揮最佳狀態。以下是一些值得大家參考的方法：

或許大家也試過「臨急抱佛腳」，考試前一晚才急忙把理論、知識塞進腦袋。然而，這並非備試良方，除了使緊張的情緒大增外，其他負面情緒，如擔憂、挫敗、恐慌和自貶自責等，都會影響溫習的效率和考試的狀態。有效的時間管理不但能降低壓力，亦有助提升學業表現。

考試數星期前，制定具體的複習計劃。仔細列出將要應考的科目和相關學習素材，訂立可達成的目標，編定實際可行的時間表。

期望過高只會帶來不必要的壓力。應衡量自己的能力，制定合理的要求，在有限的時間下以緩急輕重的原則訂立做事或讀書的優先次序。

平常遇上學習疑難時，切忌不求甚解，不然，在考試前難題就堆積如山。遇到問題時，嘗試主動找同學、學長、導師或教授討論和請教，亦可與同學組成學習小組，互相提點。

每當完成一項功課或工作，不妨以買一份小禮物、看一齣電影，外出見朋友等獎勵自己。感到疲倦或挫敗時，亦可以聽音樂、吃東西或與朋友聊天。如能在忙碌和緊張的生活中加添情趣，或能保持衝勁和戰鬥力。

精神緊張時，適量的運動如打球、跑步、游泳或遠足等，都可鬆弛身心。恆常做運動不但能保持健康的體魄，更能加強我們抗壓的能力。

考試期間，切忌廢寢忘餐。記得維持正常的起居飲食、注意均衡營養，以保持最佳狀態。

通過主動調整考試策略，你可以累積對應考的信心，乘風破浪！祝考試順利！

如果你感到壓力重重，你可以尋求老師、朋友或者心理健康及輔導中心輔導員的協助。