如何收穫快樂？
人人都想開心，難道人人都開心嗎?
要是你要選一種永不消失的感受，你會選擇甚麼？或許，很多人都會選擇快樂。特別是在逆境之中，追求快樂可以幫助我們沖淡難受的感覺，度過艱難時刻。
快樂，也許是每個人渴求的東西，卻並非唾手可得。我們能如何更容易達到快樂？英國六名專家，包括心理學家史蒂文斯、精神治療師卡爾等，進行「讓逆境變得快樂」的研究，讓50名志願參加者接受三個月的研究實驗，培植「快樂種子」。
怎樣才能更容易達到快樂？
專家們認定了十大快樂秘方：
- 栽種植物
- 每天睡覺前細想最少五項值得感恩的事
- 每週用最少一小時與喜歡的人傾談
- 打電話與久未聯絡的朋友聊天，並相約見面
- 每天抽點時間讓自己舒懷享受一下
- 每日最少開懷大笑一次
- 每星期做運動三次，每次半小時
- 每天至少向陌生人微笑或打招呼一次
- 將平日看電視時間減半
- 每天為身邊的人做點好事
通過作出小改變，我們便能培育一下專屬自己的「快樂種子」，久以時日，肯定會長成陽光下的大樹。
調適心態
確實，快樂往往是短暫易變的狀態，並非永恆不變。我們的感受會隨著外界環境和事件的變化而起起伏伏，這是平常不過的事。
如果我們過度執著於追求永恆的快樂，反而可能會增添更多失落感和焦慮。因此，最重要是培養接受「快樂並非永恆」這個事實的能力。另外，我們可以嘗試將內心的滿足感建立在滿足不同的心理需求上，例如安全感、人際聯繫上，這樣才能真正走向更充實、更有意義的人生。
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