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情緒與壓力管理 管理壓力與增強抗逆力的技巧 😟 在上集短片，我們學習了「壓力神經科學 - 壓力如何影響身心？」。梁耀堅教授（香港中文大學學生事務處及人力資源處資深臨床心理學顧問）在本集影片會繼續帶領我們識別長期壓力來源，並學習通過管理S-ABC模型中的各個元素來轉化壓力！ 情緒與壓力管理 壓力神經科學 – 壓力如何影響身心？ 🎓 在大學生活中，同學們難免會面對各式各樣的壓力。適度的壓力可以成為前進的動力。但長期受壓，則可能對身心健康帶來負面影響。關鍵在於如何妥善管理壓力，並將其轉化為積極的能量。 情緒與壓力管理 意象鬆弛法 – 森林篇 意象鬆弛法可以通過想像一個寧靜宜人的地方來幫助你緩解壓力和焦慮。只要10分鐘，讓中大有晴陪你來一場說走就走的旅程。透過意象鬆弛法，在腦海中漫步森林，讓自己放鬆一下。 情緒與壓力管理 意象鬆弛法 – 湖水篇 意象鬆弛法可以通過想像一個寧靜宜人的地方來幫助你緩解壓力和焦慮。只要10分鐘，讓中大有晴陪你來一場說走就走的旅程。透過意象鬆弛法，在腦海中欣賞湖水，尋找內心的平靜。 情緒與壓力管理 意象鬆弛法 – 山丘篇 意象鬆弛法可以通過想像一個寧靜宜人的地方來幫助你緩解壓力和焦慮。只要10分鐘，讓中大有晴陪你來一場說走就走的旅程。透過意象鬆弛法，在腦海中登上山丘，喚醒內心的力量。