開拓文化視野

歡迎來到中文大學！

入讀大學標誌著一個嶄新階段的開始，而對非本地生而言，在不同文化的環境生活則意味著更大的挑戰。你可能對於這個新體驗既期待又憂慮。

初入學時，師兄姐大多會熱情歡迎及邀請你到大大小小的迎新活動，生活既忙碌又有趣。不過，當時間過去，大家開始回復生活常規時，蜜月期隨之結束，你可能會開始感到難以適應各樣轉變及文化差異。

非本地生有機會遇到什麼轉變及挑戰？

在家千日好，出外半朝難；飄洋過海，隻身在外，現在你或會 ……

• 感到有太多事情要獨力處理
• 要面對太多選擇，太多自由卻太少指引
• 感到難以用第二語言學習和溝通
• 發覺難以與本地宿友相處
• 為如何打發週末或假日的空閒時間而發愁
• 懷念家鄉美食，特色及美好的時光
• 難以認識新朋友
• 覺得與別人不同，格格不入而感到孤獨
• 擔心成績或表現欠佳而令家人、朋友失望
• 思鄉，思念家人及朋友
• 遇到文化衝擊，難以明白或接受本地人的價值觀，生活習慣和習俗

你能如何幫助自己適應及融入？

離鄉別井及適應新環境或會影響到你的……

• 情緒（如焦慮不安、抑鬱、缺乏動力）
• 身體（如腸胃不適、頭痛等）
• 工作和學習效率

但這些反應是正常的，而且往往是短暫的，一般只會在首個學期出現。

在這過渡期出現緊張和迷茫時，不妨多給自己時間和耐性去克服。你亦可以參考以下方法幫自己紓緩壓力，用自己的步伐融入新環境：

• 明白因轉變而產生的壓力是正常和過渡性的
• 好好照顧自己及維持作息有序，這會幫你建立規律生活和穩定性，助你找到更大的掌控感去應對環境的變化
• 積極探索和認識校園設施，本地文化及社區新事物。這會加深你的投入感和歸屬感
• 建立社交網絡和與同鄉分享心得，互相支持，以加強對新環境的安全感
• 主動與本地學生交流，因為他們是你了解本地文化的橋樑
• 容許自己犯錯，也以耐性去克服溝通和言語障礙
• 主動了解並接納文化差異，也可與本地同學溝通交流，消除困惑
• 學習有效的減壓方法，例如運動、與朋友聚會、參與藝術及音樂活動等
• 積極投入社區和參與學生組織及活動
• 認識大學及本地社區的支援服務，當有需要時要主動尋求協助

希望你在中大除了學有所成，還能涉獵異國文化、提升自我、確立人生目標，建立寶貴友誼和享受美好的校園生活。

如適應問題已為你帶來很大的壓力，歡迎你預約心理健康及輔導中心的專業心理輔導服務，或者報名多元文化心理支援服務，與自己文化背景相近的輔導員聊聊。