大學生如何應對多方位壓力

我們面對日常種種壓力，經常感到緊張、迷惘。或許還會感到焦慮不安，甚至導致情緒不穩和其他壓力反應。究竟應該如何有效地管理壓力？ 不妨參考以下方法，為自己減壓解難：

1. 均衡生活：安排兼顧學業、社交和體育活動的時間表並付諸行動。落實 「今天的事今天做」，藉著計劃周詳和有條理的生活來調節壓力及提高效率。

2. 訂定目標：預先訂立時間表；對自己建立合理期望，確立長期（學期或年度）和短期（日常或每周）目標並納入時間表，擬定具體可行的計劃並實踐目標。

3. 放鬆身心：善用切合個人需要的減壓方法，如運動、音樂或手工藝；多做各種鬆弛運動或調節呼吸法，養成習慣，有助排解壓力。

4. 尋找生活中的確幸：我們經常因爲對自己或他人要求過高而忽略自己的優點、努力或生活小確幸。多留意生活上美好的事情，嘗試為當天至少一項所得到或擁有的事情或經驗感恩，亦可以作出自我獎勵 —— 例如在完成工作後，抽些時間聽歌、看小説、吃東西……

5. 加強聯繫：建立社交支援網絡。與值得信賴又具同理心的朋友或家人討論疑難，他們可能可以提供新觀點來分析問題，亦能提供情緒支援，同時你也可以促進與他們的感情。

6. 維持個人興趣或嗜好：不妨抽些時間，參與喜歡的活動為自己帶來喜悅和滿足，以輕鬆的態度面對壓力。

7. 找回快樂模式：微笑讓大腦分泌快樂激素抗焦慮，發掘生活中各種樂趣，培養個人幽默感之餘還可減壓。

8. 好好照顧自己：每天作息定時及進食得宜；睡眠不足會令免疫系統受損更易患病；避免有損健康的壞習慣如吸煙、飲酒等，保持身體最佳狀態去面對挑戰。

若我們願意在生活的不同細節中，稍加留意和安排，以各種方法調節壓力，必能冷靜和自控地面對逆境，保持心情愉快並積極面對各方面的挑戰。

如果你需要情緒支援或協助，歡迎聯絡學生事務處心理健康及輔導中心，與輔導員約見面談。只要你願意，我們樂意與你同行。