提煉理想品格的12個方法

每個人也渴望得到理想品格。然而，要怎樣做才能在云云眾多的品格中，提煉出適合自己的品格？文中的12個提煉建議或能為你帶來一點啟發。

1. 提高幽默感

享受歡笑及善意的玩笑，樂於將歡樂帶給別人。幽默感讓我們能看到事情輕鬆和惹笑的一面，當面對困難或逆境時，仍能保持平和開懷的心境。

提煉建議

• 與朋友傳閱一些網上笑話；
• 每天想一些能令自己開懷大笑的事；
• 多看喜劇或笑片；
• 偶爾「搞搞gag」；
• 閱讀幽默書籍或漫畫；
• 多想事情惹笑或幽默的一面。

與朋友一同「搞爛gag」也是提升幽默感的方法。

2. 關愛他人

重視親友與你的關係，特別是願意跟你分享、關懷你的人。關愛能培養出信任，故當可以依靠的人關心我們，我們亦應向他們回以關愛之意。作出決定或選擇時，也應考慮他們的立場。摰愛之情能為我們帶來溫暖和滿足感。

提煉建議

• 親手製作小禮物或心意卡給自己關愛的人；
• 留意及分享對方所喜愛的東西 / 地方 / 活動；
• 以身體語言（如輕吻、擁抱）來表達愛意；
• 細心聆聽對方的說話並表支持；
• 共同慶祝重要日子；
• 支持 / 協助對方完成一項自我改進的計劃，如學習新技能、做運動等。

有空的話，不妨試試為朋友或家人下廚，表達你對他們的愛意。

3. 心懷希望

對未來抱著期待與盼望，深信憑個人努力能取得成果。堅定信念、懷抱希望，能令我們對自己和他人都保持積極樂觀，增強奮進向前的動力。

提煉建議

• 遇到逆境時，試回想以往如何成功克服類似情形；
• 嘗試列舉不如意中的好處或所得
• 想像自己一年後的理想生活，然後積極計劃如何達成；
• 從過去的錯失中積極學習，不要為惋惜和遺憾所困；
• 多看一些正面勵志的讀物；
• 不要聚焦於眼前的苦難，接受現狀並放眼未來，為自己訂下長遠的目標。

4. 增加幹勁

全情投入、全力以赴的態度，可謂成功的重要元素。無論學習或工作，若能抱持熱忱與衝勁，必能享受當中的過程，事半功倍。

提煉建議

• 於現有活動當中投入更多心思與熱情；
• 每星期運動兩至三次，提升活力；
• 作息定時，保持充足睡眠；
• 參與有益身心的休閒活動，如舞蹈、音樂、藝術活動等；
• 每星期參加一次戶外活動，如遠足、踏單車、郊遊等；
• 定期跟朋友共聚，分享樂事。

5. 提升勇氣

勇氣，就是勇往直前無所畏懼的氣魄。勇氣使我們面對威脅、挑戰、逆境或痛楚時，仍能果敢向前、不退縮、不怯懦地堅持自己的理想和信念。

提煉建議

• 接納自己與別人相異之處；
• 嘗試在群體中表達不同的意見；
• 反思及肯定自己的理想及價值觀；
• 舉報不公義、不道德的事；
• 提出批判性的問題或意見；
• 在日常生活中，留意別人勇敢的行為。

勇氣使我們堅持自己的理想和信念。

6. 審慎持重

三思而後行，小心謹慎能幫助我們按部就班地達至目標。相反，衝動行為往往使人自亂陣腳。審慎並不代表迂腐或怯懦，反是以智慧作明智的快擇。所謂「言多必失」，在適當的時候說恰當的話，亦是明智之舉。

提煉建議

• 盡量三思而後行；
• 列出選項的利與弊；
• 作最後決定前，可先徵求朋友或家人意見；
• 想像一下決定所帶來的短期和長期結果；
• 在焦慮不安的狀況下勿作重要決定；
• 反思過去的經驗，檢討得失。

7. 自律克己

自律是對自我行為的約束。透過規範及規律的生活，協助我們實現目標。自律的人能控制個人衝動及魯莽的行為，亦能扺抗誘惑。而情緒管理亦是自律的一環，能促進人際關係及個人成長，是成功的要素之一。

提煉建議

• 做事前可先擬訂計劃和訂立目標；
• 養成每天寫下及執行「Things-to-do list」的習慣；
• 作息定時。一般人每天需要7至9小時的睡眠；
• 進食早、午、晚三餐須適量和定時；
• 多留意突如其來的衝動或負面情緒，應先冷靜下來並深呼吸，使情緒漸漸恢復平靜；
• 懂得先苦後甜和抵抗引誘（如電視、上網、購物、吃零食等），延遲滿足是自律的良方。

8. 加強洞察力

洞察力幫助我們透澈了解事情的原委，細心觀察周遭的變化及洞悉事情較深層的影響。擁有洞察力的人能更掌握自己的處境、強項及弱點以作出明智的抉擇。

提煉建議

• 多從歷史、文化、經濟及社會時事角度和層面細觀事物；
• 多留心觀察身邊的人與事，並加以分析和批判；
• 多與不同背景與階層的人接觸和交流；
• 細心聆聽對方所說的內容及留意身體語言；
• 多學習同理心，了解他人感受；
• 留意自己內心的感覺和想法，了解自己真正的意圖與情緒。

9. 爆發創意

創意是指創造新思想、新意念的能力。有創意的人不會墨守成規，反而能夠突破框框，運用想像力解決困難、提升效能及為生活添上新鮮感及色彩。

提煉建議

• 要培養創意，可由多讀、多聽、多看、多談、多想和多寫開始；
• 閱讀能啟發創意的書籍；
• 可考慮修讀攝影、陶瓷、繪畫、插花等課程；
• 多逛工藝品店或到大自然遠足等，享受創意之旅；
• 從另一個角度發掘既有或熟悉的事物和環境的新元素；不妨與朋友一起討論新穎和富創意的意念或不同的解難法。

10. 堅毅鍛煉

堅毅推動我們做事有始有終，遇到障礙仍能堅持把任務完成並樂在其中。堅毅亦讓我們變得有耐性和專注，從而達成各項目標。

提煉建議

• 每星期訂立5個小的目標，輔以相關的實際行動及步驟，按時完成；
• 選用激勵人心的語句或詩句作為推動自己邁向目標的座右銘；
• 參加時間管理的講座或課程，並加以實踐；
• 仿效社會上富堅毅精神的人物；
• 全情投入兩個你感興趣又有意義的活動；
• 訂下「五年大計」，了解個人的強項，同時培養所欠缺的技能和條件，以實踐個人理想。

堅毅推動我們遇到障礙仍能堅持把任務完成。

11. 常存感恩

感恩是覺察及感激美好的事情，並以實際行動去表示謝意。感恩的心讓我們時常對他人的善行保持欣賞和友好的心態。

提煉建議

• 睡覺前寫下當天所發生的「好人好事」，例如一件十分順利的事以及記下有助促成那事的人；
• 在進食時，想想為你製作食物的人並心存謝意；
• 以實際行動向曾幫助你的人表示謝意，例如致電或探訪；
• 除了說「多謝」外，可具體說出對方所為你做的事情，例如「多謝你陪我跑步」，「感謝你來電慰問和鼓勵」；
• 每天找時間停下來，想想生命中值得欣慰之處，如健康的體魄，受教育的機會，思想和宗教自由等；
• 親筆撰寫感謝卡或致謝信，送給對你有重要影響的人。

12. 追求靈性

靈性是全人類的共同體驗，並不局限於宗教信念和修行。靈性讓我們意識到個體是天地萬物的一部分，悟出宇宙及生命的崇高價值和意義，並藉所建立的信念來指引行為和撫慰心靈。

提煉建議

• 閱讀有關靈性或宗教信仰的書籍和參考資料；
• 祈禱，冥想或沉思；
• 思索人生的目標及達成目標的方法；
• 想想你能為世界及社區作出什麼貢獻；
• 閱讀勵志的語句。透過多種渠道，如討論、閱讀或地區活動等，探討不同的宗教信仰和人生哲理。