新學期 新可能：用SMART Goals方程式調整學習目標
暑假歲月匆匆而過，中文大學校園再次充滿學子身影。對於剛入學的新生來說，轉變既令人興奮又令人生畏。大學生活意味著未知的領域，是重新塑造自我、追求嶄新興趣的機會。對於舊生而言，這又可能是另一種新感受，在過去的成就基礎上再接再厲，探索不同的科目和個人興趣，或者以全新的視角迎接未來的一年。面對種種挑戰，當然要好好裝備自己，努力朝著目標邁步。
你又有為今個學期訂立什麽目標嗎？如果還沒有，不妨看看以下的小貼士能否幫你訂立合適的目標？
訂定目標能怎樣幫助我們？
根據研究顯示，訂定明確和合適的目標，可使我們：
- 有清晰的方向感，專注地向目標邁進；
- 更有自信心，表現更理想；
- 減低壓力與焦慮，加強完成目標的推動力；
- 能作客觀的評估，令我們較易取得滿足感。
既然訂定目標有那麼多好處，同學可以細意想想自己的方向與期望。每個人的目標也不相同，可以是擴闊視野、積極參與活動；又或是專注學業；也可著意於個人成長、改善人際關係……
同學可專注某一方面的發展，亦可在不同範疇中訂下相應的目標，最重要是找到來年明確的方向。
如何訂定明確和合適的目標？
當同學思索目標時，不妨參考”SMART Goals方程式“：
| 具體 (Specific) |
目標必須具體而明確，切忌含混模糊。目標越具體明確，就越容易掌握進度和衡量成果，知悉何時達到目標。
例如，若單以「服務人群」為你的事業目標，不免流於含糊。不妨再具體想想你的服務對象及工作性質，定出明確的目標，如「我要成為外展社工。」 |
| 可量度 (Measurable) |
同學亦應定出客觀指標，以衡量是否達到目標。
例如，若籠統地說「我要多做運動」則難於檢視自己能否達到指標；但將此量化為「我每星期要做運動三次，每次半小時」便成為可量度的目標。 |
| 可接受 (Acceptable) |
當你設定目標時，亦要想想那是自己的意願，還是他人的期望。訂立一個本身真正接受、認同的目標，能令你發揮得更好。 |
| 實際 (Realistic) |
訂定目標要實際可行，並配合個人能力。過高要求、不切實際的期望只會帶來挫敗感。
因此在開始時，不妨設定一個有較高成功機會的目標，然後才逐步提升要求。例如：「我希望GPA由2.8進步至3.0。」 |
| 時間表 (Time Frame) |
為目標定下合理的實踐時間表，不要期望一下子便達至目標，而應循序漸進，按部就班，分階段完成。目標的完成日期亦不適宜太過遠。 |
大家可以嘗試運用SMART Goals方程式，為本學年設定短期及中期目標，列出預計之困難、消除障礙和達至目標的方法，並跟信任的朋友分享你的目標，以尋找精神上的支持。
希望大家有一個好開始，努力向目標邁進！