用五官與世界連結

每個人都有自己獨特的感受；透過眼睛看到色彩繽紛的世界，通過耳朵聽到悅耳的音樂，用鼻子聞到芬芳的香氣，以舌尖品嘗到的美味的佳餚，還有用觸感探索事物的質感。

我們的感官是連結外部世界的大門。通過有意識地關注五感所提供的豐富感受，我們能與環境建立更密切的關係。

視覺 —— 放下手機，欣賞光與影

透過眼睛，我們可以欣賞生活中多彩斑斕的景象。每當遇上晴天，陽光柔和地灑落牆上，溫暖的陽光總能讓心情也跟著放鬆下來。這樣的情景你有感受過嗎？下次遇見陽光時，不妨暫時放下手上的工作，關上電腦或手機的螢幕，讓視覺落在牆上的光與影；你會發現，不需要刻意去放鬆心情，讓眼睛放空一刻亦已足夠。

聽覺 —— 感知音樂和日常生活的節奏韻律

音樂悠揚的旋律、激昂的節奏往往能喚起我們內心最深層的情感共鳴。浸淫在音樂裏能讓我們暫時遠離塵囂。除了音樂，日常生活中的許多聲音，腳步聲、敲擊聲、人聲交談都蘊含著節奏韻律，值得仔細聆聽。

每天早上你又會被什麼聲音吵醒？是柔和的鳥兒叫聲，還是刺耳的鬧鐘聲？原來被吵耳的鬧鐘聲驚醒，會讓人神經繃緊，更有機會會影響一整天的狀態。早上聽到優美的旋律，則能減少早晨的煩躁。不妨嘗試用柔和的音樂作為鬧鐘音響，效果也許會出乎意料之外。

嗅覺 —— 辨識空氣中飄散的芳香

嗅覺能讓我們感受到下雨天空氣中獨特的氣息，讓人暫時拋開生活的煩惱。雖然梅雨天氣濕漉，但下雨天的氣味猶如大地被洗刷過後的青草味。這種淡淡的氣味叫「潮土油」，產生於植物在乾旱期間滲出的油。下雨時，油釋放到空氣中被黏土和岩石吸收，產生獨特的氣味。在這一刻嘗試放下手頭上的事情，坐在窗邊欣賞雨景及靜心呼吸，暫時拋開瑣碎煩事，好好享受片刻平靜。其實雨天也有它可愛及獨特的一面！

味覺 —— 品嘗滋味可口的美食

據說人類天生就喜歡甜這種味道，有人甚至認為甜味能帶來幸福感。這是因為糖能夠為身體提供能量，是我們生存所需，亦有硏究指出糖具有止痛的功效，可被用作天然的止痛藥。若然在心情欠佳時能看到精緻的甜點，靜心品嘗漸漸彌漫口腔的甜味，的確也有充電的效果。

觸覺 —— 感受事物的質地、溫度和形態

透過手掌、手指和皮膚，我們能感受事物的質地和材質。粗糙或滑膩、堅硬或柔軟，每種質地獨特的紋理，都會引發我們內心不同的反應和聯想。例如：收到郵遞包裹時，用來包裝的泡泡紙也會讓人很期待！對某些人來說，戳破注滿空氣的泡泡是其中一種抒壓的方式。 當我們進行戳破泡泡的動作時，大腦會增加神經傳導物質多巴胺及去甲腎上腺素的分泌，從而產生良好感覺。

透過五官認識這個世界的美好，不僅能豐富自己的生活體驗，也能讓我們更加享受生活的每一刻。