考试抗压剂

开课后，校园内经常瀰漫著忙碌的气氛，各科的期中考、报告、实验和论文等接踵而来……加上各课外活动又进行得如火如荼，还有其他社交聚会……一眨眼，想起期末考试迫在眉睫便使人顿觉头昏脑胀、食慾不振、脾气暴躁、彻夜难眠……

请注意，这可能表示你的压力指数已经敲起警号！适量的压力能提升我们做事的效率，亦能成为推动我们去尝试及创造的力量。然而，若长期处于高压状态，则有机会导致身心疲乏、影响工作效率及损害精神健康。

大考将至，同学确实需要稍稍停下来，思考如何应付考试所带来的压力，有助你发挥最佳状态。以下是一些值得大家参考的方法：

或许大家也试过「临急抱佛脚」，考试前一晚才急忙把理论、知识塞进脑袋。然而，这并非备试良方，除了使紧张的情绪大增外，其他负面情绪，如担忧、挫败、恐慌和自贬自责等，都会影响温习的效率和考试的状态。有效的时间管理不但能降低压力，亦有助提升学业表现。

考试数星期前，制定具体的复习计划。仔细列出将要应考的科目和相关学习素材，订立可达成的目标，编定实际可行的时间表。

期望过高只会带来不必要的压力。应衡量自己的能力，制定合理的要求，在有限的时间下以缓急轻重的原则订立做事或读书的优先次序。

平常遇上学习疑难时，切忌不求甚解，不然，在考试前难题就堆积如山。遇到问题时，尝试主动找同学、学长、导师或教授讨论和请教，亦可与同学组成学习小组，互相提点。

每当完成一项功课或工作，不妨以买一份小礼物、看一齣电影，外出见朋友等奖励自己。感到疲倦或挫败时，亦可以听音乐、吃东西或与朋友聊天。如能在忙碌和紧张的生活中加添情趣，或能保持冲劲和战斗力。

精神紧张时，适量的运动如打球、跑步、游泳或远足等，都可松弛身心。恆常做运动不但能保持健康的体魄，更能加强我们抗压的能力。

考试期间，切忌废寝忘餐。记得维持正常的起居饮食、注意均衡营养，以保持最佳状态。

通过主动调整考试策略，你可以累积对应考的信心，乘风破浪！祝考试顺利！

如果你感到压力重重，你可以寻求老师、朋友或者心理健康及辅导中心辅导员的协助。