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情緒與壓力管理 壓力神經科學 – 壓力如何影響身心？ 🎓 在大學生活中，同學們難免會面對各式各樣的壓力。適度的壓力可以成為前進的動力。但長期受壓，則可能對身心健康帶來負面影響。關鍵在於如何妥善管理壓力，並將其轉化為積極的能量。 情緒與壓力管理 管理壓力與增強抗逆力的技巧 😟 在上集短片，我們學習了「壓力神經科學 - 壓力如何影響身心？」。梁耀堅教授（香港中文大學學生事務處及人力資源處資深臨床心理學顧問）在本集影片會繼續帶領我們識別長期壓力來源，並學習通過管理S-ABC模型中的各個元素來轉化壓力！ 關於心理輔導 香港中文大學學生事務處心理健康及輔導中心服務介紹 香港中文大學學生事務處心理健康及輔導中心由具有臨床心理學、社會工作和/或輔導訓練背景的專業輔導員組成。我們提供各類型心理及輔導服務，旨在協助學生適應大學生活的挑戰、促進個人成長和心理健康，並培養人際溝通和應對逆境的能力。 靜觀練習 靜觀聲音 中文版本的《靜觀聲音》影片，請到https://youtu.be/B81S3CPsbJE 觀看 靜觀練習 靜觀聲音 由方健儀聲音導航，以細緻的心，細聽四周的聲音及其特質。 靜觀練習 靜觀坐姿 由方健儀聲音導航，帶著覺察，感受坐著時的觸感。  靜觀練習 靜觀坐姿 中文版本的《靜觀坐姿》影片，請到https://youtu.be/e5GQ62SgY8E 觀看。 壓力、創傷後壓力症候群與呼吸練習 創傷後壓力症 有研究指出，全港有三分一的成年人出現 #創傷後壓力症 症狀。但什麼是 #PTSD？為何我們都有機會遇到這個精神健康問題？不用瞎猜的，一起睇片了解更多吧！ 壓力、創傷後壓力症候群與呼吸練習 【呼吸訓練】3分鐘呼吸空間練習 太紛擾？不如閉上眼睛，用耳朵跟著森美的聲音導航，重拾心中的安穩平靜。 壓力、創傷後壓力症候群與呼吸練習 【呼吸訓練】3分鐘小蜜蜂 呼吸其實是一種很有效的冷靜方法，國際上某些突種部隊的前線軍人也會接受呼吸訓練。有壓力、無壓力都好，隨時隨地也可以自由練習呢～點做？睇片吧！ 壓力、創傷後壓力症候群與呼吸練習 急性壓力反應 心理上的創傷雖然看不見，但是確實存在…… 覺得緊張、嬲、無力感好重、感覺不真實？這或者是急性壓力的反應。什麼是急性壓力反應？花3分鐘時間睇片了解更多吧！ 睇完片不知怎樣好好放鬆？就要重溫由森美聲音導航的 #3分鐘做呼吸空間練習 影片了，一click即播 👉 https://bit.ly/2xH3LFz 情緒與壓力管理 意象鬆弛法 – 森林篇 意象鬆弛法可以通過想像一個寧靜宜人的地方來幫助你緩解壓力和焦慮。只要10分鐘，讓中大有晴陪你來一場說走就走的旅程。透過意象鬆弛法，在腦海中漫步森林，讓自己放鬆一下。 情緒與壓力管理 意象鬆弛法 – 森林篇 意象鬆弛法可以通過想像一個寧靜宜人的地方來幫助你緩解壓力和焦慮。只要10分鐘，讓中大有晴陪你來一場說走就走的旅程。透過意象鬆弛法，在腦海中漫步森林，讓自己放鬆一下。 情緒與壓力管理 意象鬆弛法 – 湖水篇 意象鬆弛法可以通過想像一個寧靜宜人的地方來幫助你緩解壓力和焦慮。只要10分鐘，讓中大有晴陪你來一場說走就走的旅程。透過意象鬆弛法，在腦海中欣賞湖水，尋找內心的平靜。 意象鬆弛法 – 湖水篇 意象鬆弛法可以通過想像一個寧靜宜人的地方來幫助你緩解壓力和焦慮。只要10分鐘，讓中大有晴陪你來一場說走就走的旅程。透過意象鬆弛法，在腦海中欣賞湖水，尋找內心的平靜。 情緒與壓力管理 意象鬆弛法 – 山丘篇 意象鬆弛法可以通過想像一個寧靜宜人的地方來幫助你緩解壓力和焦慮。只要10分鐘，讓中大有晴陪你來一場說走就走的旅程。透過意象鬆弛法，在腦海中登上山丘，喚醒內心的力量。